對于又想吃零食，又不想減肥的青年人來說，“無糖食品”似乎是個不錯的選擇。然而，“無糖食品”究竟是什么呢？真得不含糖嗎？近期，某知名乳茶品牌因為宣稱“0蔗糖”而使得不少消費者認為該飲品“無糖”，引發熱議后品牌方將飲品標簽改為“低糖”。

　　我們常見的糖有單糖、雙糖、低聚糖、多糖、代糖這幾種，區分如下所示。

　　單糖：葡萄糖、果糖、半乳糖等都是單糖，可以被機體直接吸收并消化。

　　雙糖：蔗糖、麥芽糖、乳糖等，需要在機體內被分解，再被機體吸收。

　　低聚糖：也被稱為寡糖，是一種新型功能性糖源。由2~7個單糖分子脫水通過a、β型等糖苷鍵連接形成的帶有支鏈或直鏈的低度聚合糖、如低聚木糖、低聚異麥芽糖，菊粉(長鏈果聚糖）、低聚果糖、低聚半乳糖、大豆低聚糖等。

　　多糖：是由超過10個的單糖組成的聚合糖高分子碳水化合物，如淀粉、纖維素等。

　　代糖：1.糖醇，一種多元醇，含有兩個以上的羥基,為營養型甜味劑，食用后會產生熱量，但其熱量相比于蔗糖來說較低，包括山梨醇、木糖醇、甘露醇等。2.高倍甜味劑，為非營養性甜味劑。分為人工合成類,如糖精、阿斯巴甜、安賽蜜等;天然類,如甜菊糖。

　　再看看上述飲品含有哪些糖，其舊標簽中出現了4種糖：乳糖、結晶果糖、赤蘚糖醇、甜菊糖苷。乳糖存在于哺乳動物的乳汁中，為人體提供熱能；結晶果糖是單糖，水果香味，熱量低，血糖生成指數低；赤蘚糖醇是低熱值的糖醇類甜味劑，經發酵而成，屬于代糖；甜菊糖苷是從甜葉菊葉子中提取出的一種糖苷，也屬于代糖，甜度大約是蔗糖的200倍。

　　其實，目前“無糖食品”還沒有統一的定義。國家標準《預包裝特殊膳食用食品標簽通則》規定，“無糖”食品的要求是指固體或液體食品中每100克或100毫升的含糖量不高于0.5克。按照國際慣例，無糖食品”是指，在食品配料中使用糖醇類甜味劑代替蔗糖和淀粉糖，不使用高倍強力甜味劑的食品。

　　目前市場上宣揚的“無糖食品”多為不含蔗糖的食品，并沒有真正不含任何糖的食品。就算是本身不添加糖，原料也可能會含糖。

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